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　　央广网北京10月23日音讯（记者 郑洁怡 实习记者 王祺姝）今天是二十四节气之一的霜降，该节气含有气候渐冷、初霜呈现的意思，是秋季的最终一个节气，也代表着冬季的开端。霜降时节，摄生保健特别的重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对咱们的影响。凉意悄但是至，此刻一碗温润补养的糖水，既是遣散寒意的良方，也是适应时节的摄生才智。那么，哪些糖水适宜这个时节吃？首都保健养分美食学会理事钱雅冬做客央广网《中华名医号》栏目，给出了专业回答。

　　钱雅冬指出，秋冬气候枯燥，加上室内供暖，有或许会呈现口干、咽痛、皮肤干等“燥症”。糖水的作用是经过温润食材滋润肺津，削减“燥邪”对呼吸道和皮肤的影响。

　　南杏仁（甜杏仁）含不饱和脂肪酸、维生素E，润肺一起能补养皮肤，热饮暖喉，适宜咽喉干痒者。

　　（1）制造时留意区别南/北杏仁（北杏仁有毒，药用较多）并提早将杏仁泡发、研磨成粉。

　　茅根清热利尿、竹蔗补水快，能快速缓解因室内供暖而导致的“燥渴”，一起无需加糖（靠竹蔗本身甜度），对控糖人群友爱。

　　钱雅冬指出，秋冬人体代谢减缓，脾胃功用易削弱，若湿气淤积，会导致乏力、腹胀。健脾食材可增强脾胃运化才能，协助吸收后续进补的养分；祛湿食材能排出体内残留湿气，防止“湿寒叠加”。健脾祛湿，协助身体“减负”。

　　陈皮理气健脾，能中和吃红豆或许带来的“胀气感”，健脾祛湿更全面，一起陈皮性温，体寒者也能喝；红豆煮成红豆沙后口感绵密，易吸收，适宜消化才能弱的人群。

　　山药健脾养胃、芡实固肾祛湿，性质温文。粥状易消化，无消化担负，制造简略（山药切小块+芡实+米煮1小时），适宜白叟、小孩或脾胃虚弱者。

　　钱雅冬指出，秋冬气温骤降，人体易受寒邪侵袭，特别女人和体寒人群需要点暖身。温热食材能遣散体内寒气，改进手脚冰凉，补血食材可调理气血，增强身体抗寒才能。

　　桂圆补血、红枣补气、银耳润燥，统筹“暖身+补血+润燥”，处理秋冬“寒燥叠加”问题。胶质丰厚，口感好，易吸收，适用人群广。

　　玫瑰疏肝理气，红糖补血，糯米藕软糯甜美，暖身一起能缓解秋冬情绪低落（肝郁），颜值高，适宜节日或家庭共享。

　　钱雅冬指出，秋冬皮肤易缺水、暗沉，此刻不只要补身体，也要养皮肤。富含胶质或优质蛋白的食材，能为皮肤供给养分，削减外界环境对皮肤的损害，经过补养食材“由内养外”，统筹摄生与美容。

　　木瓜含维生素C与木瓜蛋白酶（提亮肤色、促吸收），银耳含胶质，牛奶补钙，养颜一起又补养分。

　　花胶（鱼胶）含胶原蛋白与氨基酸，是“高蛋白养颜品”，养颜一起补养身体。红枣枸杞补血，提高风味，适宜该时节的深层补养（每周1至2次）。

　　食用时刻：暖身款适宜迟早食用，养颜款（如桃胶、花胶）适宜睡前1小时食用。

　　钱雅冬着重，糖水摄生的实质是食补保养，终究是要从本身详细情况动身，选取适宜的食材，适量食用，防止拔苗助长。